5 avantages de l’exercice pour les personnes âgées et les adultes vieillissants. Vous l’avez entendu maintes et maintes fois : l’activité physique et l’exercice sont bons pour vous, et vous devriez vous efforcer de les intégrer à votre routine. D’innombrables études prouvent les avantages importants pour la santé associés à l’exercice, et cela devient plus important à mesure que nous vieillissons. L’activité physique régulière et l’exercice pour les seniors contribuent à améliorer la santé mentale et physique, ce qui vous aidera à conserver votre indépendance en vieillissant. Nous vous présentons ci-dessous selon les spécialistes des soins et Maintien a domicile aux personnes âgées de Lyon, cinq avantages de l’exercice pour les personnes âgées et les adultes vieillissants.
5 avantages de l’exercice pour les personnes âgées et les adultes vieillissants : Prévenir les maladies
Des études ont montré que le maintien d’une activité physique régulière peut aider à prévenir de nombreuses maladies courantes, comme les maladies cardiaques et le diabète. L’exercice améliore la fonction immunitaire globale, ce qui est important pour les personnes âgées car leur système immunitaire est souvent compromis. Même un exercice léger, comme la marche, peut être un outil puissant pour la gestion des maladies évitables.
5 avantages de l’exercice pour les personnes âgées et les adultes vieillissants : Amélioration de la santé mentale
Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale sont presque infinis. L’exercice produit des endorphines (l’hormone du bien-être), qui agissent sur le stress et procurent un sentiment de bonheur et de satisfaction. En outre, l’exercice a été associé à l’amélioration du sommeil, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées qui souffrent souvent d’insomnie et de troubles du sommeil.
Diminution des risques de chute
Les personnes âgées présentent un risque plus élevé de chutes, ce qui peut s’avérer potentiellement désastreux pour le maintien de l’indépendance. L’exercice améliore la force et la souplesse, ce qui contribue également à améliorer l’équilibre et la coordination, réduisant ainsi le risque de chute. Les personnes âgées mettent beaucoup plus de temps à se remettre d’une chute, c’est pourquoi tout ce qui permet de l’éviter en premier lieu est essentiel.
Engagement social
Que vous vous joigniez à un groupe de marche, que vous suiviez des cours de fitness collectifs ou que vous vous rendiez dans un club de jardinage, l’exercice peut devenir un événement social amusant. Il est important de maintenir des liens sociaux solides pour que les adultes vieillissants se sentent utiles et évitent les sentiments de solitude ou de dépression. Par-dessus tout, la clé est de trouver une forme d’exercice que vous aimez, et vous n’aurez plus jamais l’impression d’être une corvée.
Amélioration des fonctions cognitives
Une activité physique régulière et des capacités motrices affinées sont bénéfiques pour la fonction cognitive. D’innombrables études suggèrent que le risque de démence est plus faible chez les personnes physiquement actives, quel que soit le moment où vous commencez à faire de l’exercice.
En conclusion
L’exercice est bon pour vous ; il s’agit simplement d’en faire une priorité et une habitude dans votre vie quotidienne. Dans la population vieillissante, il a été démontré que l’exercice prévient les maladies, réduit le risque de chutes, améliore la santé mentale et le bien-être, renforce les liens sociaux et améliore les fonctions cognitives. Quel que soit votre âge, nous espérons que cela vous motivera à intégrer l’exercice dans votre vie.
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